|
سلام بچه ها میخوام یه وبلاگ بهتون معرفی کنم حتما یه سر بزنید دوستمون تازه کاره http//parydariaiy.blogfa
میخواستم بگم هکرها چه بی دل و جرات شدن که اسم وبلاگشون رو نمیگن در ضمن اگه دوست ندارید مجبور نیستید به این وب سر بزنید اقای هکرررررررررررررررررررر
یه چیزه جالب براتون دارم حتماْ اجراش کنید و نظر بدین: barname NOTEPAD ro baz konin va shomare havapeimaee ro ke rooz 11 septambr be borjhaie dogholooie newyork khordaro vared konin ( Q33NY )
سلام بچه ها این همون داستانیه که ثبت نشده بود
اهای اقای با مزه تحویل بگیر یه داستان از دوستمون هستی
این عذر خواهی و گله گی رو بخونید:
سلام بچه ها به دلیل اینکه قالب ما مشکیه بعضی از مطالب دیده نمیشن برای دیدن اونا موس رو روی همون قسمت بکشید
عکسای خوشگل از نی نی های خوشگل به خدااگه دیگه نظر ندین از عکسای خوشگل خبری نیست
وووووووووواااااااااااااااااااییییییییییییییییییی خدا خسته شدم
سلام سلام .................. یه سلام برفی تو یه روز برفی به بروبچ برفی ایول الان فردا هم تعطیلی شد فعلا بای
اس ام اس هاي ي................................................
به ۴ دليل بهت اس ام اس ميدم ۱دوست دارم ۲خيلي باهالي ۳به يادتم ۴ ارزش زنگ زدن نداري ۵ راه ادم شدن ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ كنجكاو نشو تو ادم بشو نيستي سبدي پر از موز دسته گل رز پيرهني پر از پرز همسري مثل بز ارزوي من براي توست به تركه ميگن با ترجمه جمله بساز .ميگه انتر جمعه كجا بودي
سلام من عسل هستم
این یه تست روانشناسیِ از توی یک سایت مطمئن دانلود کردم فقط خواهش میکنم اول به سوال ها جواب بدید بعد جواباشو بخونید تا تست شما درست در بیاد: گاو ببر گوسفند اسب خوک 2: یک کلمه برای توصیف اسامی زیر بنویسید سگ گربه موش صحرایی قهوه دریا 3: به کسانی فکر کنید (کسانی که شما را بشناسند وبرای شما مهم باشند) و آن ها رابه رنگ های زیر ربط دهید (افراد تکراری نباشند. برای هر رنگ،نام یک فرد) زرد نارنجی قرمز سفید سبز گاو یعنی "کار." ببر یعنی "غرور و فخر." گوسفند یعنی "عشق." اسب یعنی "خانواده." خوک یعنی "پول." 2- توصیف شما ازسگ،"شخصیت شماست توصیف شما ازگربه،"شخصیت شریک زند گی تان است توصیف شما ازموش صحرایی،"شخصیت دشمن شماست توصیف شما ازقهوه،"تعبیر شما از رابطه زناشویی است توصیف شما ازدریا،"زندگی خود شماست 3- زرد : "کسی که هیچ وقت فراموشش نخواهید کرد." نارنجی : "کسی که به نظر شما دوست واقعیتان است." قرمز : "کسی که شما به اوعشق می ورزید.گ سفید : "جفت روح شما." سبز: "کسی که تا آخرعمرتان او را به خاطر خواهید داشت."
اینم چند تامدل لباس:
3 تمرين ورزشي مخصوص سينه همه ی خانم ها دوست دارند سینه هایی زیبا و خوش ترکیب داشته باشند. اما اجازه بدهید قبل از شروع آموزش تمرینات، کمی از ساختمان بدن برایتان بگویم. خانم ها، خوب است بدانید که سینه های شما از چربی و بافت های چربی دار تشکیل شده است، از اینرو سایز آنها بستگی به میزان چربی دارد که در آن ذخیره می کنید که آنهم به نوبه خود بستگی به ژنتیک، وزن، سلامتی و سن شما دارد. ماهیچه هایی که در زیر سینه ها قرار گرفته اند، ماهیچه های سینه ای نامیده می شوند که برجستگی سینه ی شما از آنهاست. اگر می خواهید بدانید که می توانید سایز سینه تان را تغییر دهید یا نه، باید به شما بگویم که خیر، نمی توانید (مگر با عمل جراحی)، اما می توانید با کار کردن روی عضلات سینه، آنها را بزرگتر، سفت تر و خوش ترکیب تر کنید. برای این منظور سه حرکت ورزشی برای شما آماده کرده ایم که می توانید آنها را در خانه هم انجام دهید که هیچ خرجی هم برایتان نخواهد داشت و طی 6 تا 8 هفته سینه هایتان را به شکل دلخواه درخواهد آورد. این تمرینات را می توانید در 1 تا 3 ستِ 8 تا 15 تکراره، 2 یا 3 بار در هفته انجام دهید. 1. پوش آپ اصلاح شده الف) روی شکم بخوابید، زانوهایتان را خم کنید، به طوری که قوزک های پا ضربدری روی هم قرار گیرند. آرنج ها را خم کنید و کف دست ها را (در اطراف بدن و مقابل شانه ها)روی زمین قرار دهید. دست ها را صاف کرده و بدن را بلند کنید، به طوری که روی زانوها و کف دست ها تکیه داشته باشید. چانه را کمی به سمت سینه ها متمایل کنید تا پیشانی روبه روی زمین قرار گیرد. شکم را سفت کنید. ب) آرنج ها را خم کرده و کل بدن را یکباره پایین بیاورید. آنقدر پایین نیاورید که سینه ها به زمین برخورد کند، تا جایی بدنتان را پایین بیاورید که بازوها به موازات زمین قرار گیرند. دوباره خود را بالا بکشید. آرنج ها را قفل نکنید. 2. پِرِس وزنه الف) به پشت روی زمین بخوابید و پاها را صاف قراردهید و در هر دست یک وزنه نگاه دارید (به جای وزنه می توانید از چیزهایی هم وزن ان هم استفاده کنید). وزنه ها را بالا ببرید به صورتیکه دست ها کاملاً بالای شانه هایتان قرار گیرند و کف دست ها پشت به شما باشد. شکم را داخل بکشانید. چانه را هم به سم سینه ها متمایل کنید. ب) وزنه ها را پایین آورده و کمی در اطراف قرار دهید تا جاییکه آرنج ها کمی زمین را لمس کند. وزنه ها را دوباره بالا برده و مراقب باشید که آرنج ها در این حالت قفل نشود. شانه ها نیز نباید به هیچ وجه از روی زمین بلند شود. 3. پرواز دست ها به پایین الف) روی زمین بخوابید به صورتیکه سر، گردن و پشتتان روی چندین بالش بزرگ قرار گیرند. در هر دست یک وزنه قرار داده و وزنه ها را مستقیماً بالای سینه ببرید، به صورتی که کف دست ها روبه روی هم قرار گیرند. باز هم چانه به سمت سینه ها متمایل باشد به صورتیکه گردن با سایر ستون فقرات در یک راستا قرار گیرد. پشتتان هم نه خمیده شود و نه خیلی صاف باشد. ب) دست ها را از هم باز کنید به صورتیکه آرنج ها روی زمین قرار گیرند، وزنه ها را نیز آنقدر پایین بیاورید که آرنج ها به زمین برخورد کند. دوباره وزنه ها را بالا ببرید و حرکت را از نو آغاز کنید. تاثير رقص بر سلامتي رقصیدن با موسیقی به قدیمی ترین غریزه ی ذاتی ما برمی گردد: از بدو زمانی که بشر پا بر این کره ی خاکی گذاشت، رقص جزئی از فرهنگ بوده است. این جنب و جوش و حرکات زیبا، علاوه بر اینکه تفریح جالبی است و برای جسم و فکر ما مفید است، حواس بینایی، شنوایی و بساوایی را نیز تقویت می کند. در این مقاله قصد داریم تا شما را با تاثیرات مثبت رقص بر سلامتی آشنا کنیم. رقصیدن یکی از بهترین راه های آوردن فعالیت فیزیکی در زندگیمان است. یکی از دلایل همه گیر شدن این ورزش ریتمیک، انواع متعدد و مختلف آن است که با سلایق مختلف مردم سازگار است. برای همه مفید است برای سلامت ماندن، متخصصین پیشنهاد می کنند که هر کس حداقل پنج بار در هفته، به مدت 30 دقیقه در فعالیت های فیزیکی با شدت متوسط شرکت کنند. این فعالیت ها ضربان قلب و تنفس شما را افزایش داده و شما را گرم می کند. لازم نیست حتماً به نفس نفس زدن بیفتید و شُر و شُر عرق بریزید. همین که بتوانید 30 دقیقه این حرکات را ادامه دهید کافی است. و جالب است بدانید که رقص نیز می تواند جزئی از این فعالیت های فیزیکی باشد. اکثر سبک های رقص، حتی نوع آرام آن والس، شدتی تقریباً برابر با 3 مایل در ساعت پیاده روی متوسط دارد. افرادی که حتی در چاردیواری یک اتاق به تنهایی می رقصند، ضرر نمی کنند، چون با این کار ضربان قلب و تنفسشان را بالا می برند. رقصیدن به طور مداوم، خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی، فشار خون بالا، دیابت نوع دوم و سرطان را کاهش می دهد. علاوه بر این مزیت ها، آنقدر از این کار لذت می برید که حتی فراموش میکنید در حال ورزش کردن هستید! کالری سوزی می کند رقص همچنین باعث خوش هیکل و لاغر ماندن شما نیز می شود. با بالا رفتن سن، جلوگیری از اضافه وزن کار بسیار مشکلی می شود چون بالا رفتن سن با کاهش حجم عضلانی و افزایش حجم چربی بدن مرتبط است. اما یکی از فواید رقصیدن، کالری سوزی آن است. در یک جلسه 30 دقیقه ای رقص، یک فرد متوسط با وزن 60 کیلوگرم حداقل 99 کالری خواهد سوزاند. البته این مسئله در سبک رقص های مختلف تفاوت متغیر است. با رقص های پر جنب و جوش تر مسلماً میزان بیشتری کالری خواهید سوزاند. برای استخوانها و مفاصل مفید است رقصیدن احتمال ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد، به این دلیل که گام های رقص بر استخوانها فشاری وارد می کند که کمک می کند تا مستحکم و متراکم بمانند. هرچه استخوانهای شما متراکم تر باشند، استحکام بیشتری خواهند داشت و در مواقع افتادن یا زمین خوردن کمتر دچار شکستگی می شوند. همچنین حرکات پر جنب و جوش رقص برای عضلات و مفاصل نیز مفید هستند و از ابتلا به ورم مفاصل جلوگیری میکند. فرد را فعال می سازد جنب و جوش رقص فرد را به تکاپو می اندازد و حفظ تعادل و هماهنگی هنگام رقص، قدرت بدنی او را افزایش می دهد. این مسئله باعث می شود که افراد در زندگی روزمره نیز راحت تر بتوانند تعادل خود را حفظ کنند و کمتر زمین بخورند و همچنین پر جنب و جوش تر و فعالتر شوند. فواید ذهنی رقص های پر جنب و جوش و تند، مغز را نیز همانند جسم فعال نگاه می دارد. ورزش گردش خون را افزایش می دهد و به این ترتیب اکسیژن راحت تر و سریعتر به مغز میرسد. همچنین یادگیری حرکات مختلف و گام های دشوار رقص، باعث می شود ذهن نیز به تکاپو بیفتد. محققین دریافته اند که رقص از بروز بیماری آلزایمر و جنون جلوگیری می کند. ورزش نه تنها زوال مغز را کندتر می کند، بلکه قدرت مغز را نیز افزایش می دهد. تجربه نشان داده است که گوش دادن به موسیقی حین رقص، این توانایی را چند برابر میکند. فواید اجتماعی یکی دیگر از فواید عالی رقص، درمورد زندگی اجتماعی است. با اینکه تنهایی رقصیدن هم فواید کافی برای سلامتی شما دارد، اما رقص گروهی و دو نفره باعث می شود علاوه بر این فواید جسمانی، روحتان را نیز با پیدا کردن دوستی های تازه یا مستحکم تر کردن دوستی های گذشته تقویت کنید. احساس عضویت داشتن در یک جمع، گروه یا اجتماع، یکی از کلیدهای رسیدن به زندگی سعادتمندانه است. اگر موقعیت مهمانی رفتن برایتان پیش نمی آید، می توانید با شرکت در کلاسهای رقص، از این فایده ی این ورزش زیبا و ریتمیک نیز استفاده ببرید. تقویت روحیه اکثر سبک های رقص فواید زیادی برای تمدد اعصاب دارند. هنگام رقص می توانید ذهنتان را به هر کجا که دوست دارید پرواز دهید و به آرامش درونی برسید. محققین دریافته اند که رقصیدن مداوم، از بروز بیماری های روانی مثل افسردگی جلوگیری به عمل می آورد. همچنین فرد با یادگرفتن حرکات و گام های دشوار رقص، به احساس موفقیت دست می یابد که برای تقویت روحیه و اعتماد به نفس عالی است. هنوز برای رفتن به کلاس رقص دیر نشده است! می دانم که با خواندن این مطالب علاقه تان به رقصیدن چند برابر شده است و دوست دارید از کوچکترین زمان ممکن نیز برای این ورزش فوق العاده استفاده کنید. اما چرا به تنهایی؟ با شرکت در کلاسهای رقص می توانید هم دوستان جدید پیدا کنید، و هم قوانین رقص را اصولی بیاموزید. پس از همین امروز اقدام کنید، هنوز دیر نشده است
جک اس ام اس ها دوست دارم زندگي مانند سفري باشد، همسفرم همسري خوب و مهربان باشد، مناظر زيباي جاده خاطرات قشنگ زندگي باشد، و اگر قرار است مرگ مقصد ما باشد، دوست دارم که زيبا و با هم باشد... تو جیغ زدی ویغ زدی جادو بودی دود شدی بالا رفتی تار شدی پایین اومدی پود شدی پیر شدی گریه شدی جوون شدی خنده شدی خان شدی بنده شدی خروس سرکنده شدی میوه شدی هسته شدی امید شدی یاس شدی ستاره نحس شدی ... خلاصه آدم نشدی ! دوستت دارم قد یه بشكه بنزین، خاطرخواتم قد یه پمپ بنزین، روز تولد تو بهترینم، هدیه بهت میدم یه كارت بنزین! مخصوص نيمه شب: مي دونم خوابي عزيزم. ولي من از دوري و دلتنگي تو خوابم نمي بره، مطمئنم اگه مي دونستي من به خاطر تو نخوابيدم تو هم نمي خوابيدي! این اس ام اس رو تا حالا واسه هیچ کس نفرستادم ... نمی دانم تا کدامین طلوع زنده خواهم ماند و در کدامین غروب خواهم رفت... اما دوست دارم تا اخرین لحظه بودنم تو را سر کار بگذارم سلام عزيزم... مي دوني چه بلايي سرم اومده؟ پليس منو به جرم "زشت ترين" شهروند ايراني گرفته... جون هر كي كه دوست داري بيا و بهشون نشون بده كه دارن اشتباه مي كنن یه روز 2 تا جوجه عاشق همدیگه می شن اما وقتی بزرگ شدند هردو خروس شده بودند... طلوع آفتاب رحمت و عدالت، مهدي موعود را تبريك عرض می نماییم. هر وقت پيشم نيستي دلم برات تنگ مي شه... هر وقت هم که پيشم هستي دلم برات تنگ مي شه... صداقت خواستم داشتی، مهربانی خواستم داشتی، عشق خواستم داشتی، یه توپ دارم قلقلیه. موی سرم فرفریه. اس ام اس جدید نداشتم سرت کلاه گذاشتم زندگي را از تو نام برده اند ! از شاهكارهای ادبيات: يكي بيد يكي نبيد، 3 تا درخت بيد كه 2 تاش بيد بيد، يكيش بيد نبيد، اوني كه بيد نبيد، وسط اون دوتا كه بيد بيد بيد! بيبنم اگه يه روز از خواب بيدار بشي ببيني اون که دوستش داري گذاشته رفته... «ها ها ها ها ها ها ها ها ها ها ها ها ها ها ها ها ها ها ها ها ها ها ها ها ها ها ها ها ها ها ها ها ها ها ها ها» تمام گلهای خوشبوی دنیا رو هم به پات بریزم، بازم کمه. چون پاهات خیلی بو میده! لپتو بیار جلو آلبرت انيشتين ميگه: عشق مثل ساعت شني ميمونه همزمان كه قلبتو پر مي كنه مغزتو خالي مي كنه. زندگی کوتاهتر از آن است که به خصومت بگذردو قلبها گرامی تر از آنند که بشکنند فردا طلع خواهد کرد حتی اگر ما نباشیم پس بیایید کارت سوختمان را به یکدیگر بدهیم. اس ام اس مخصوص نيمه شب: بچه ها مي گن تو اهل سينمايي ... ما سر يه چيز دعوامون شده ... مگه راکي همون رمبو نيست ؟!؟ البته اگه خوابي لازم نيست الان اس ام اس کني، فردا صبح هم بگي مشکلي نيست. ولي ما رو بي خبر نذار. خيلي وقته كه مي خوام يه چيزي بهت بگم ولي تاحالا روم نشده. گفتنش برام خيلي سخته: يه خره عكس خودشو توی آب مي بينه. ميگه چقدرشبيه اوني ام كه داره اين اس ام اس رو مي خونه! ميدوني من دوستت دارم، من عاشقتم، مي ميرم برات، مي بوسمت... ببببببااااا آااابببب ددددااااد {به پا لال از دنیا نری خدا شفات بده} الهي من خورشيد بشم تو ماه...كه تا قيامت ريختتو نبينم به اندازه ي تمام گوسفندهاي جهان دوستت دارم. خیلی ماهی پنج راه حل براي خوشحال بودن : 1- داشتن يک دوست خوب مثل من 2- داشتن دوستي مثل من 3- فقط داشتن من 4- داشتن من 5- من اس ام اس مخصوص نيمه شب: سلام اس ام اس زدم بگم نماز يادت نره 4 ساعت ديگه بايد بيدار شي!! لبخند رو هیچ وقت ترک نکن حتی وقتی که ناراحتی چون افسردگی خیلی خطرناکه حسن! ممکنه که داغون بشی حسن! نیشتتو ببند حسن! سلام. ببخشيد بد موقع مزاحم شدم... راستش را بخواهيد يه سوالي داشتم خيلي وقت بود ذهنم را مشغول کرده بود، مي خواستم بپرسم... مي خواستم... اصلا ولش کن. بزار براي بعد، خوب؟ خوابي؟ مي خواستم اس ام اس بدم. باشه بعد مزاحم ميشم... این اس ام اس رو وقتی دوروبرت کسی نیست بخون. اگر هم عجله داری برو یه جای خلوت و تنهایی بخونش پیف... اه اه اه... چه بوی گندی... خفه شدیم... چه خبرته؟ مگه چي خوردي؟ ايستاده مردن بهتر از زانو زده زیستن است به يک پاندا ميگن بزرگترين آرزويي که داري چيه ميگه عکس رنگي بگيرم.!!! یارو ميره كارواش بهش ميگن ماشينت كو مي گه راه نزديك بود پياده اومدم یارو ميگوزه بچه هاش ميزنن زير خنده اشك تو چشماش حلقه ميزنه ميگه خدايا اين شاد يو از بچه هاي من نگير يه دوقلو بعد 9 ماه بدنيا نميان ميرن سونوگرافي ميبينن پسره بند نافشو انداخته دور گردن دختره ميگه :جووووووون داداش اگه بذارم لخت بري بيرون یه روز غضنفر تو دستشویی بوده بعد یه نفر میاد در می زنه میگه بدو آب داره قطع میشه غضنفر اول خودشو می شوره بعد جیش میکنه یه کچله میره سلمونی همه بهش میخندند میگه اومدم آب بخورم ها ها ها به غضنفر میگن تا حالا به فاک رفتی؟ میگه: نه… ردیف کنین آخر هفته بریم!! یارو زنش سبزه بوده، سيزده به در ميندازتش بيرون به غضنفر میگن با گوهر جمله بساز میگه تو گو هر موقع منو دیدی گفتی جمله بساز. وقتی می خوای بشیینی بای هفتسین از خدا بخواه که هیچ دلی نباشه غمگی غضنفر با نامزدش ميره كافي شاپ ، گارسون مياد ميگه : چي ميل داريد براتون بيارم؟ دختره ميگه : دوتا كافه گلاسه لطفاً . غضنفر ميگه دوتا هم واسه من بياري یه روزیه یارو یه سکه میندازه . شیر میاد . فرار میکنه هرجای دنیا که باشی و هر کاری که داری میکنی اینو بدون که یک قلب هست که همیشه واسه تو میتپه اونم قلب خودته… سلام عزیزم پلیس یک جسد میمون شبیه انسان پیدا کرده وقتی شنیدم خیلی نگران شدم اگه سالمی یک اس ام اس بده از نگرانی در بیام بچه تو حموم به باباش ميگه: بابا، اين چيه؟ باباش ميگه: ماكارونيه! پسره ميگه: پس چرا يه دونه است؟ باباش ميگه: آخه تك ماكارونه یک دیونه میپرسن چرا دیونه شدی؟ میگه من یک زن گرفتم که یک دختر 18 ساله داشت دختره زنم با بابام ازدواج کرد. پس زنم مادرزنه مادرشوهرش شد دختر زن من پسری زایید که داداشه من و نوه ی زنم بود . پس نوه ی منم بود پس من پدربزرگه پسرم بودم . پس زن من….. زیاد فکر نکن! قاطی میکنی اگه یک روز باهم رفتیم بیرون. من سردم شد یه لب…….. یه لب………… یه لب………….. یه لبو واسم میخری؟ امیدوارم عمرت مثل دستمال توالت سفید دراز و مفید باشه
سلام
درسته که تا روز ولنتاین خیلی مونده ولی ازتون دعوت میکنم متن زیر رو بخونین به دردتون میخوره ایـن روزها هـمـه مــردم نسبت به حفظ سلامت قلب خود 14 فـوریه، روز ولنتاین زمانی است که ما بیش از هر زمان می کنیـم . گـل، فـضای بـر طـبـق آمـار وزارت بـهــداشت و درمان آمریکا بیماریهای اگر می خواهید قلب شما از عملکرد مطلوبی برخوردار باشد میباست مانند سایر ماهيچه هاي بدن خود از آن مراقبت و محافظت کنید. البته برخی از بیماری های قلبی مادرزادی می باشند اما خوشبختانه با پیشرفت تکنولوژی در عرصه علم پزشکی می توان تا حدودی از انتقال اینگونه بیماری ها به نسل بعدی جلوگیری نمود و درصد بروز بیماری را کم و در بعضی موارد به طور کلی از میان برد. سيگار کشیدن: ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی در افراد سیگاری دو برابر افراد غیر سیگاری است. همچنین افرادی که در گذشته سیگار مصرف می کرده و در حال حاضر از کشیدن آن دست کشیده اند خطر حملات قلبی را در خود به طور قابل ملاحظه ای کاهش داده اند. چربی و کلسترول بالا:امروزه فرآورده های غذایی بی شماری عاری از هرگونه کلسترول و چربی های اشباع شده تولید میشوند مانند محصولاتی که از گیاهان بدست می آیند: نوشیدنی های حاوی پروتئین سويا، سوپ سبزیجات، آبگوشت های طبیعی و دسرهای مختلفی که از سویا و برنج تهیه می شوند. کلیه این غذاها فاقد کلسترول و چربی بوده و بسیار لذیذ هستند. در سال 2001 اداره کل خوراک و دارو اظـهـار داشت فرآورده هایی که در هر بار مصرف 25/6 گرم پروتئین سویا در بر داشته باشند جـزء غـذاهای کم چرب محسوب شده و می توانند از برچسب سلامت قلب بر روی اتیکت کالاهای خود استفاده کنند زیرا این قبیل محصولات نقش مهمی را در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی بر عهده دارند. برای نمونه هر 240 گرم آشامیدنی سویا حاوی 7 گرم پروتئین سویا می باشد و بر طبق رهنمودهای اداره کل خوراک و دارو به عنوان یک غذای سالم برای قلب شما به شمار می رود. انجام تمرینات ورزشی: در سال 1996 آکادمی پزشکی آمریکا طی گزارشی که در مجله سلامت و تندرستی منتشر شد آمریکایی ها را ملزم به نیم ساعت ورزش تند در طول روز کرد. در سال اخیر در تصحیح گزارش خود اعلام کرد که زمان تحرک بدنی را از 30 دقیقه به 60 دقیقه افزایش داده و به جای حرکات شدید و تند به آرامی نرمش کنید. بنابر این برای ولنتاین امسال خود یک برنامه پیاده روی طولانی مدت بریزید. با این کار هر دوی شما از نعمت سلامتی بهره مند خواهید شد. اضافه وزن: در آمریکا حدود 120 میلیون نفر به مرض چاقی دچار هستند. افزایش وزن را می توان با تغییر رژیم غذایی و استفاده از غذاهای سلامتی از جمله مواد کم چرب و فاقد کلسترول کنترل کرد. به جای لذت بردن از غذاهای پر چرب و خامه ای و کرم ها شیوه غذا خوردن خود را به سمت مصرف آبگوشت ها و سوپ های رقیق و سبزیجات تغییر دهید. آنها علاوه بر اینکه خوشمزه هستند برای حفظ سلامت بدن شما نیز مفید می باشند. مطمئنا قلب شما از ما قدردانی خواهد کرد و شما ولنتاین خوبی خواهید داشت. آیا آرزوی یک ولنتاین داغ و پر تحرک را در سر دارید؟ پس بهتر است سوپ لذیذ گازپاچا را امتحان کنید. این غذا همانند قلب شما سرخ رنگ است: 1 عدد پیاز کوچک خرد شده 2 بوته سیر نسبتا بزرگ 4 قاشق سوپ خوری روغن زیتون 4/1 فنجان سرکه انگور قرمز 1 عدد گوجه فرنگی تازه و بزرگ ، خرد شده 1 عدد خیار بزرگ ، پوست کنده و خرد شده 1 عدد فلفل سبز دلمه ای 1 لیتر آب گوجه فرنگی 2 قاشق سوپ خوری رب گوجه فرنگی 1 قاشق چای خوری سس گوجه 2 قاشق چای خوری سس خردل و مقدار کمی نمک و فلفل سیاه برای طعم بهتر ابتدا پیاز، سیر، روغن زیتون و سرکه را در مخلوط کن یا بلندر بریزید تا به صورت پوره درآیند. سپس نیمی از خیار و فلفل و گوجه را در یک ظرف جداگانه ریخته و کنار بگذارید. در این مرحله رب گوجه، باقی مانده خیار و فلفل را در را در بلندر بریزید تا به خوبی با یکدیگر مخلوط گردند. فلفل سیاه، نمک، سس گوجه و سس خردل را نیز به آن اضافه کنید. دو مخلوط را در ظرف بزرگتری ریخته و به هم بزنید و روی آنرا با مخلوط گوجه، خیار و فلفلی که از قبل آماده کرده بودید بپوشانید. گازپاچا را قبل از مصرف در یخچال قرار دهید تا به خوبی سرد شود. این غذا را می توانید با چند برگ کرفس میل کنید. کیک پنیری توفو: می توانید برای تزئین روی کیک هم از توت فرنگی های تازه استفاده کنید تا بتوانید همچنان زمینه قرمز رنگ ولنتاین را حفظ کنید. می توانید از آگار ( ژلاتینی که از خزه های دریایی بدست می آید) برای غلظت بخشیدن به کیک استفاده کنید. این گیاه را می توانید در عطاری های یا فروشگاههای عرضه محصولات گیاهی پیدا کنید. مواد لازم: 1 ورق خمیرنان آماده 2 قاشق سوپ خوری عصاره آگار 3/2 فنجان شربت سویا 2/1 فنجان شکر 2/1 قاشق چای خوری نمک نیم کیلو پنیر توفو 4قاشق سوپ خوری آبلیمو 4 قاشق سوپ خوری پوست لیمو رنده شده 2 قاشق سوپ خوری وانیل مقداری میوه تازه ( توت فرنگی ، کیوی و ...) در ابتدا سویا و آگار را در یک ماهیتابه ریخته و برای مدت زمان 5 دقیقه بجوشانید. شکر و نمک را نیز به آن اضافه کنید و روی شعله کم گذاشته تا به آرامی قلقل کند. هرزگاهی آنرا به هم زنید و بعد از 5 دقیقه آنرا از روی شعله بردارید. مواد را در مخلوط کن بریزید و توفو، آبلیمو، پوست لیمو و وانیل را نیز به آن بیفزایید. تمام مواد می بایست به خوبی با یکدیگر مخلوط شوند. خمیر نان را آماده کرده و مخلوط را بر روی آن بریزید. روی آن را با میوه های تازه که از قبل آماده کرده اید تزئین کنید. پیش از مصرف کیک را 30 دقیقه در یخچال قرار دهید تا به خوبی سرد شود. هر بار مصرف حاوی: 162 کالری، 8 گرم پروتئین، 36 گرم کربوهیدرات، 2 گرم چربی، 246 میلی گرم سدیم و فاقد کلسترول می باشد.
|
About![]()
تقدیم به کسی که منو با یه دنیا خاطره Archivesتیر 1388اردیبهشت 1388 اسفند 1387 مرداد 1387 تیر 1387 خرداد 1387 فروردین 1387 اسفند 1386 بهمن 1386 دی 1386 Links
ღღღHE3/-\Mღღღ |